اشتباه رایج تمرین دمبل (3)

دمبلبرای افراد مسن مناسب نیستند
(دمبل لاستیکی)در میان سالمندان دوستداران تناسب اندام زیادی وجود دارد، اما آنها اغلب دویدن، تمرینات رادیویی را انتخاب می کنند. تعداد کمی از افراد به تمرینات قدرتی توجه می کنند و اساساً دمبل مورد توجه قرار نمی گیرد. اکثر مردم فکر می کنند که با بالا رفتن سن، قدرتشان کاهش می یابد، بنابراین برای تمرینات قدرتی مناسب نیستند. این مورد نیست. به یک معنا، تمرینات قدرتی به دلیل کاهش قدرت بیشتر مورد نیاز است.

ماهیچه ها حرکت ایجاد می کنند و به بدن کمک می کنند حالت سکون را حفظ کند(دمبل چینی). با افزایش سن، فیبرهای عضلانی به طور طبیعی منقبض شده و قدرت کاهش می یابد، که نه تنها کند می شود، بلکه ثبات را نیز کاهش می دهد. تاندون و پریوستوم بیشتر مستعد ساییدگی بیش از حد هستند، بنابراین احتمال درد در هر مفصل نیز بسیار افزایش می یابد. تمرینات قدرتی مناسب نه تنها می تواند روند آتروفی عضلانی را به تاخیر بیندازد، خاصیت ارتجاعی عضلانی را حفظ کند و پایه ای برای درگیر شدن بهتر در سایر اشکال فعالیت های تناسب اندام ایجاد کند، بلکه اثر محافظتی ماهیچه ها را بر ثبات مفاصل افزایش دهد، به طوری که باعث کاهش یا تسکین آن شود. انواع درد دمبل ها کوچک و نفیس، کیفیت بالا و قیمت پایین هستند. آنها به ویژه برای ورزش های قدرتی برای افراد مسن مناسب هستند.