با ما تماس بگیرید +86-633-8811598
ایمیل ما [email protected]

دمبل چیست

2021-11-20

دمبلیک وسیله ساده برای تقویت تمرینات قدرتی عضلانی است. ماده اصلی آن چدن است و برخی با لایه ای از لاستیک پوشیده شده است.
هدف آن تمرین قدرت عضلانی، تمرین حرکت ترکیبی عضلانی است. بیماران با قدرت عضلانی کم به دلیل فلج ورزش، درد، عدم تحرک طولانی مدت و ... دمبل را در دست می گیرند و از وزن دمبل برای مقاومت در برابر مقاومت و تمرین قدرت عضلانی استفاده می کنند.
دمبلمی تواند یک عضله را تمرین دهد. اگر وزن خود را افزایش دهید، به هماهنگی چند ماهیچه نیاز دارید. همچنین می توان از آن به عنوان نوعی تمرین تمرینی ترکیبی عضلانی استفاده کرد.
تجهیزات کمکی برای وزنه برداری و تمرینات تناسب اندام. دو نوع وزن ثابت و وزن قابل تنظیم وجود دارد. â‘  دمبل با وزن ثابت. از آهن خام با میله آهنی در وسط و گلوله های جامد در دو انتها برای تمرین ساخته شده است. دمبل های قابل تنظیم مانند هالتر کاهش یافته، صفحات آهنی گرد با وزن های مختلف در هر دو انتهای میله های آهنی کوتاه قرار می گیرد که طول آن ها حدود 40 تا 45 سانتی متر است که می تواند هنگام وزنه برداری یا تمرینات تناسب اندام، وزن را افزایش یا کاهش دهد. تمرینات منظم دمبل می تواند قدرت عضلانی را در قسمت های مختلف بدن افزایش دهد.

علاوه بر آهندمبل ها، دمبل های چوبی یا پلاستیکی نیز وجود دارد. هنگام تمرین، از صدای ضربی دمبل های چوبی یا دمبل های پلاستیکی برای پرورش هماهنگی و حس ریتم تمرین کننده استفاده کنید. همچنین می توانید دمبل های چوبی را در مجموعه کاملی از اجراهای ژیمناستیک ببافید.