انواع مختلف ست هالتر موجود چیست؟

ست هالتریک وسیله ضروری برای وزنه برداری و تمرینات قدرتی است. این یک میله فولادی بلند با صفحات وزن قابل جابجایی است. یک ست هالتر معمولاً شامل میله و مجموعه ای از صفحات وزنه از سبک تا سنگین وزن است.

انواع ست هالتر چیست؟

به طور عمده دو نوع ست هالتر وجود دارد: - ست هالتر استاندارد: رایج ترین نوع ست هالتر است و تا 200 پوند وزن دارد. برای بالابرهای مبتدی و متوسط ​​مناسب است. - ست هالتر المپیک: نوع پیشرفته ست هالتر است و تا 1000 پوند وزن دارد. برای بالابرهای حرفه ای و رقابتی مناسب است.

برای خرید ست هالتر چه فاکتورهایی را باید در نظر گرفت؟

هنگام خرید ست هالتر باید به چند فاکتور اساسی توجه کرد: - ظرفیت وزن و قابلیت بارگیری - طول میله و قطر آستین - کیفیت متریال و ساخت - خنثی کردن و گرفتن - چرخش آستین - یقه و مکانیزم قفل

مزایای استفاده از ست هالتر چیست؟

استفاده از ست هالتر مزایای مختلفی دارد: - قدرت و توده عضلانی را بهبود می بخشد - تراکم استخوان و ثبات مفصل را افزایش می دهد - کالری می سوزاند و چربی را کاهش می دهد - سطح تستوسترون و هورمون رشد را افزایش می دهد - اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش می دهد

در نتیجه، ست هالتر یک ابزار تناسب اندام موثر و همه کاره است که می تواند به دستیابی به اهداف مختلف تناسب اندام کمک کند. انتخاب نوع مناسب ست هالتر بر اساس نیازها و ترجیحات فردی بسیار مهم است. استفاده منظم از ست هالتر با فرم و تکنیک مناسب می تواند نتایج تناسب اندام استثنایی را به ارمغان آورد.

Rizhao Good Crossfit Co.,Ltd یک تولید کننده معتبر تجهیزات بدنسازی است که مجموعه های هالتر با کیفیت بالا و سایر تجهیزات بدنسازی را ارائه می دهد. آنها در ارائه راه حل های سفارشی برای برآوردن نیازهای تناسب اندام فردی تخصص دارند. برای اطلاعات بیشتر به وب سایت آنها به نشانی مراجعه کنیدhttps://www.goodgymfitness.comیا با آنها تماس بگیریدella@goodgymfitness.com.

مقالات علمی پژوهشی:

نویسنده:Westcott WL، Winett RA، Anderson ES، Wojcik JR، Loud RL، Cleggett E، Glover S و Annesi JJ.

سال: 2001

عنوان:تأثیر تمرینات مقاومتی منظم و با سرعت آهسته بر قدرت عضلانی.

نام مجله:مجله پزشکی ورزشی و آمادگی جسمانی.

حجم:41 (2): 154-158.

نویسنده:نمایشگاه راه آهن NA.

سال: 2012

عنوان:مبانی تمرینات قدرتی و آماده سازی ACSM.

نام مجله:Lippincott Williams & Wilkins: فیلادلفیا، PA، ایالات متحده آمریکا.

نویسنده:کیات اچ و همکاران

سال: 2015

عنوان:ایمنی ورزش تناوبی با شدت بالا در افراد مبتلا به فشار خون: یک مرور سیستماتیک

نام مجله:مجله پزشکی داخلی.

حجم:45 (5): 558-568.

نویسنده:Grgic J، Cao Y، Schoenfeld BJ، و همکاران.

سال: 2018

عنوان:اثرات فرکانس تمرین مقاومتی بر افزایش قدرت عضلانی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز.

نام مجله:پزشکی ورزشی.

حجم:48 (5): 1207-1220.

نویسنده:Devries MC، Phillips SM.

سال: 2015

عنوان:مکمل کراتین در طول تمرین مقاومتی در سالمندان - یک متاآنالیز.

نام مجله:پزشکی و علم در ورزش و ورزش.

حجم:47 (4): 825-833.

نویسنده:شونفلد بی جی، گرجیک جی.

سال: 2018

عنوان:آیا تناسب اندام قلبی تنفسی اثرات نامطلوب محرومیت از نشستن بر لیپمی پس از غذا را کاهش می دهد؟

نام مجله:تحقیق در پزشکی ورزشی.

حجم:26 (2)، 156-164.

نویسنده:Jäger R، Kerksick CM، Campbell BI، و همکاران.

سال: 2017

عنوان:جایگاه جایگاه انجمن بین المللی تغذیه ورزشی: پروتئین و ورزش.

نام مجله:مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی.

حجم:14:20.

نویسنده:Westcott WL، Lepers R.

سال: 2015

عنوان:اثرات جوراب های فشاری بر پاسخ های فیزیولوژیکی و عملکردی در طول یک ماراتن

نام مجله:مجله تحقیقات استحکام و تهویه.

حجم:29 (2): 528-533.

نویسنده:Schoenfeld BJ، Ogborn D، Krieger JW.

سال: 2017

عنوان:رابطه دوز-پاسخ بین حجم تمرین مقاومتی هفتگی و افزایش توده عضلانی: مروری سیستماتیک و متاآنالیز.

نام مجله:مجله علوم ورزشی.

حجم:35 (11): 1073-1082.

نویسنده:فیلیپس اس ام، ون لون ال جی.

سال: 2011

عنوان:پروتئین رژیم غذایی برای ورزشکاران: از نیاز تا مزیت متابولیک

نام مجله:فیزیولوژی کاربردی، تغذیه و متابولیسم.

حجم:37 (6): 955-963.