آیا دمبل های pu برای مردان و زنان مناسب هستند؟

دمبل های پلوتونیمینوعی از تجهیزات وزنه برداری هستند که در سال های اخیر به سرعت محبوبیت پیدا کرده اند. این دمبل ها از پلی اورتان ساخته شده اند که نوعی ماده پلاستیکی است که بادوام، بی بو بوده و به راحتی خرد نمی شود و آسیب نمی بیند. این ویژگی‌ها، دمبل‌های پلوتونیمی را برای هر کسی که به دنبال اضافه کردن تجهیزات ورزشی بادوام به مجموعه خود است، خریدی عالی می‌کند.

آیا دمبل های pu برای مبتدیان مناسب هستند؟

بله، دمبل‌های پلوتونیمی برای مبتدیان مناسب هستند، زیرا وزن‌های مختلفی دارند، از 1 کیلوگرم تا 50 کیلوگرم. همچنین به دلیل طراحی ارگونومیک آنها، گرفتن آنها نسبتاً آسان است و انجام صحیح تمرینات را برای مبتدیان آسان تر می کند.

آیا می توان از دمبل های pu برای تمرینات تمام بدن استفاده کرد؟

کاملا. دمبل‌های پلوتونیمی فوق‌العاده همه‌کاره هستند و می‌توانند برای تمریناتی که قفسه سینه، پشت، شانه‌ها، بازوها، پاها و حتی هسته را هدف قرار می‌دهند، استفاده شوند. بسته به وزن و تمریناتی که انجام می‌دهید، دمبل‌های پوک می‌توانند یک تمرین کامل برای کل بدن ارائه دهند.

چه چیزی دمبل های pu را از سایر انواع دمبل متفاوت می کند؟

دمبل های پلوتونیمی از این نظر منحصر به فرد هستند که از نوعی ماده پلاستیکی به نام پلی اورتان ساخته شده اند. این ماده باعث می شود دمبل های pu نسبت به سایر انواع دمبل بادوام تر و ماندگارتر شوند. آنها همچنین بدون بو هستند و برای افرادی که به بوها حساس هستند گزینه بهتری هستند. علاوه بر این، دمبل‌های پلوتونیمی هنگام انداختن یا قرار دادن آنها نسبتاً بی‌صدا هستند و در صورت نیاز به ورزش در محیطی آرام، گزینه بهتری هستند.

آیا می‌توان دمبل‌های pu را برای برآورده کردن نیازهای وزن خاص سفارشی کرد؟

بله، Rizhao good crossfit co.,ltd که دمبل‌های pu تولید می‌کند، می‌تواند دمبل‌ها را با توجه به نیازهای وزن خاص سفارشی کند. این به این معنی است که اگر وزن خاصی برای تمرین خود دارید، می‌توانید دمبل‌های پوکه‌ای با وزنه‌های متناسب با سلیقه خود سفارش دهید.

در نتیجه، دمبل های پلوتونیمی یک سرمایه گذاری عالی برای هر کسی است که به دنبال اضافه کردن تجهیزات ورزشی بادوام و همه کاره به مجموعه خود است. آنها برای مبتدیان مناسب هستند و می توان از آنها برای تمرینات کل بدن استفاده کرد. علاوه بر این، آنها ویژگی های منحصر به فردی دارند که آنها را از سایر انواع دمبل متمایز می کند. اگر علاقه مند به خرید دمبل های pu هستید، می توانید آنها را از وب سایت Rizhao good crossfit co.,ltd به نشانی خریداری کنید.https://www.goodgymfitness.com. برای هر گونه سوال یا نگرانی، می توانید با Rizhao good crossfit co.,ltd در تماس باشیدella@goodgymfitness.com.

10 مقاله علمی پژوهشی در مورد فواید تمرین با وزنه

1. Kraemer, W. J., & Ratamess, N. A. (2004). مبانی تمرین مقاومتی: پیشرفت و تجویز ورزش. پزشکی و علم در ورزش و ورزش، 36(4)، 674-688.

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... & Phillips, S. M. (2016). نه بار و نه هورمون های سیستمیک هیپرتروفی ناشی از تمرین مقاومتی یا افزایش قدرت را در مردان جوان تمرین شده با مقاومت تعیین نمی کنند. مجله فیزیولوژی کاربردی، 121(1)، 129-138.

3. پترسون، ام. دی.، رئا، م. آر.، و آلوار، بی. به حداکثر رساندن رشد قدرت در ورزشکاران: یک متاآنالیز برای تعیین رابطه دوز-پاسخ مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی، 18 (2)، 377-382.

4. Ostrowski, K. J., Wilson, G. J., Weatherby, R., Murphy, P. W., & Lyttle, A. D. (1997). تأثیر حجم تمرین با وزنه بر برون ده هورمونی و اندازه و عملکرد عضلانی. مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی، 11(3)، 148-154.

5. Staron, R. S., Leonardi, M. J., Karapondo, D. L., Malicky, E. S., Falkel, J. E., Hagerman, F. C., ... & Hikida, R. S. (1991). قدرت و سازگاری عضلات اسکلتی در زنان تمرین شده با مقاومت سنگین پس از بی‌تمرینی و بازآموزی. مجله فیزیولوژی کاربردی، 70(2)، 631-640.

6. Baechle, T. R., Earle, R. W., & Wathen, D. (2000). آموزش مقاومتی ملزومات تمرینات قدرتی و آماده سازی، 149-166.

7. Lemmer, J. T., Hurlbut, D. E., Martel, G. F., Tracy, B. L., Ivey, F. M., Metter, E. J., ... & Hurley, B. F. (2000). پاسخ های سن و جنسیت به تمرینات قدرتی و بی تمرینی. پزشکی و علم در ورزش و ورزش، 32 (8)، 1505-1512.

8. Westcott, W. L. (2012). تمرین مقاومتی دارو است: اثرات تمرینات قدرتی بر سلامتی. گزارش های فعلی پزشکی ورزشی، 11 (4)، 209-216.

9. Willoughby, D. S. (2003). اثرات برنامه‌های تمرینی وزنه‌ای در طول مزوسیکل که شامل دوره‌بندی و حجم‌های نسبی معادل بر قدرت بالا و پایین‌تنه است. مجله تحقیقات قدرت و آماده سازی، 17 (1)، 82-87.

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997). پاسخ‌های هورمونی پروتکل‌های تمرینی مولتی‌ست در مقابل تک‌ست تمرین مقاومتی سنگین. مجله فیزیولوژی کاربردی کانادا، 22 (3)، 244-255.