با ما تماس بگیرید +86-633-8811598
ایمیل ما [email protected]

مزایای تمرین دمبل

2021-11-26

ادامه دادن به تمریندمبل هابرای مدت طولانی می تواند خطوط عضلانی را اصلاح کند و استقامت عضلانی را افزایش دهد. اغلب انجام تمرینات دمبل با وزن زیاد می تواند باعث قوی شدن عضلات، تقویت فیبرهای عضلانی و افزایش قدرت عضلانی شود.

دمبلمی تواند عضلات اندام فوقانی، عضلات کمر و شکم را تمرین دهد. اگر هنگام انجام حرکات دراز و نشست، دمبل را در پشت گردن خود محکم بگیرید، می توانید بار تمرین عضلات شکم را افزایش دهید. نگه داشتن دمبل برای انجام خم شدن یا چرخش جانبی می تواند عضلات مایل داخلی و خارجی شکم را تمرین دهد. دمبل های نگهدارنده با لیفت جلو بازو مستقیم و بالابر صاف کناری می توانند عضلات شانه و قفسه سینه را تمرین دهند.

دمبلمی تواند عضلات اندام تحتانی را تمرین دهد. مانند گرفتن دمبل، چمباتمه زدن روی یک پا، چمباتمه زدن و پریدن روی هر دو پا و ....