با ما تماس بگیرید +86-633-8811598
ایمیل ما [email protected]

آیا تنها با کاهش وزن می توان به کاهش وزن دست یافت؟

2021-08-04

آیا وزنه برداری می تواند چربی را کاهش دهد؟ البته فکر نکنید که هوازی باعث کاهش وزن می شود
آنچه ما اغلب از آن به عنوان تمرین با وزنه یاد می کنیم، همان چیزی است که به آن ورزش بی هوازی می گوییم. ورزش های بی هوازی گلیکوژن مصرف می کنند و یک گروه نمی توانند آن را برای مدت طولانی انجام دهند، زیرا یک ورزش کوتاه مدت نیاز به تامین انرژی قوی دارد و افراد ماشینی نیستند که نتوانند به مدت طولانی ورزش با شدت بالا برسند، بدن ما می تواند در مقابل آن مقاومت نمی کند، نمی تواند با تجزیه چربی و پروتئین نیرو بگیرد، بنابراین آیا چربی کاهش وزن می تواند؟ پاسخ بله است! بسیاری از مردم در واقع متحیر هستند، امروز ما نگاهی داریم!
1. اگرچه گلیکوژن ذخیره شده در بدن را مصرف می کند، اما یک چیز را باید روشن کنیم: انرژی امروز، چربی فردا است! مصرف بیش از حد انرژی به معنای از دست دادن چربی در فردا است، که مشکل مصرف بیش از مصرف است، بنابراین باید درک آن آسان باشد.

ما چیزهایی می خوریم که مطمئن هستند، سپس کالری آن مشخص است، و مصرف انرژی آهن نورد در واحد زمان بیشتر از هوازی است، بنابراین آهن لو یک ساعت به گرمای بسیار بیشتری نسبت به مصرف هوازی می رسد، بنابراین هر دو چربی بیشتری مصرف می کنند و گلیکوژن ذخیره می کنند. ، گرما به طور مستقیم باعث ایجاد شکاف می شود، به طوری که می تواند چربی را کاهش دهد، فقط مصرف مستقیم یا غیر مستقیم است، شکل آن متفاوت است!


2. تمرین با وزنه می تواند عضله بسازد! بسیاری از دختران فکر می کنند که عضله سازی چیز وحشتناکی است، اما بسیار بهتر از بدن چاق شماست. اضافه کردن ماهیچه به معنی افزایش عضله و در عین حال همچنین به نمایندگی از متابولیسم پایه ما بالا خواهد رفت، افزایش کمک بزرگی برای کاهش چربی، متابولیسم پایه نیز بسیاری از دختران، دشواری کاهش وزن، ورزش را دوست ندارند خیلی کم است. توده عضلانی و میزان چربی بدن بسیار بزرگ است، می خواهید فقط با رژیم گرفتن وزن کم کنید، متابولیسم پایه خود بسیار کم است، در حالی که رژیم غذایی برای چربی کمی مصرف می کند، بنابراین کاهش وزن سخت است! می خواهم در اینجا تاکید کنم، بسیاری از دختران ورزش را دوست ندارند به خصوص، کمیت عضلانی کمی است، باید ابتدا پس از مدتی رژیم هوازی و کنترل رژیم غذایی برای کاهش وزن انجام دهند، بنابراین در حال حاضر سالم، اثر دوباره بسیار آشکار است!
3. آهن لو می تواند به مدت طولانی مصرف گرما برسد، اگرچه ممکن است یک مجموعه تمرین برای 10 دقیقه عمل کنیم، اما زمان سوزاندن انرژی ممکن است تا چند ساعت یا چند روز افزایش یابد، قدرت آهن نورد. بسیار بزرگ است، بدن مصرف بیش از حد اکسیژن به نظر می رسد، بنابراین به منظور جبران کمبود اکسیژن، بدن به مصرف انرژی برای حفظ تعادل ادامه می دهد. و هنگامی که به مدت نیم ساعت ورزش کاردیو را متوقف کنید و ضربان قلب شما صاف شود، نمی توانید به چربی سوزی ادامه دهید.
برای بسیاری از دخترانی که این سوال را پرسیده اند، آیا افزایش عضله با آهن بدیهی است؟ این دیدگاه اشتباهی است! عضله‌سازی بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است، مخصوصاً برای دخترانی که می‌خواهند به سرعت عضله‌سازی کنند، دستیابی به آن دشوار است و حتی عضله‌سازی در مدت کوتاهی غیرممکن‌تر است. این به این دلیل است که دخترها مانند پسرها نیستند و میزان ترشح هورمون های مردانه یکسان نیست، بنابراین نگران تبدیل شدن به یک باربی کینگ کونگ نباشید.
برای کسانی که کاهش چربی برایشان سخت است، ورزش هوازی روزانه خود را متوقف کرده و به باشگاه بروند. شما یک قاره جدید کشف خواهید کرد!