هنگام استفاده از نیمکت وزن قفسه اسکوات چه اقدامات احتیاطی را باید انجام داد؟

مقررات ایمنی باید هنگام استفاده ازنیمکت وزن قفسه چمباتمهبرای کاهش خطر صدمات ورزشی و افزایش عمر تجهیزات. اول ، قبل از آموزش ، بررسی کنید که آیا قسمت های مختلف قفسه چمباتمه پایدار است ، اطمینان حاصل کنید که قفل ستون ، پین ایمنی و قلاب کامل و انعطاف پذیر است و به دلیل خرابی مکانیکی از لاکتر هالتر یا لگد زدن خودداری کنید.

هنگام تنظیم ارتفاع هالتر ، باید آن را مطابق با ارتفاع و نیازهای حرکتی خود قرار دهید. هنگام چمباتمه زدن ، موقعیت نوار باید کمی پایین تر از شانه باشد و هنگام فشار دادن نیمکت ، باید با نقطه میانی قفسه سینه تراز شود تا از بیش از حد مفاصل یا محدود کردن دامنه حرکت جلوگیری شود. قبل از بارگیری صفحات هالتر ، اطمینان حاصل کنید که وزن در هر دو انتها به طور مساوی توزیع می شود و آن را با یک گیره ثابت می کند تا از عدم تعادل ناشی از جبران وزن در طول تمرین جلوگیری شود. در طی فرایند تمرین ، برای تثبیت تنه ، باید عضلات اصلی را در طول فرآیند محکم نگه دارید ، به خصوص هنگام چمباتمه زدن یا فشار دادن نیمکت با وزنهای سنگین ، از قوس دادن پشت یا آویزان کمر در هوا خودداری کنید تا از آسیب های کمر یا شانه جلوگیری کنید.

اگر سعی در انجام آزمایش وزن شدید دارید ، توصیه می شود یک محافظ باتجربه به شما کمک کند نیمکت وزن قفسه چمباتمه، به خصوص هنگامی که هالتر در حال بازگشت به موقعیت اصلی خود یا بلند کردن نوار است ، برای جلوگیری از تکان دادن تجهیزات یا فشار عضلات به دلیل نیروی بیش از حد ، باید ریتم را به آرامی کنترل کنید. پس از آموزش ، باید فوراً صفحات هالتر را برداشته و لوازم جانبی را به موقعیت های اصلی آنها برگردانید ، به طور مرتب لکه های گریس ریلی راهنما را تمیز کنید و بررسی کنید که آیا رابط های نخ و قطعات جوشکاری شده برای اطمینان از قابلیت اطمینان تجهیزات برای استفاده طولانی مدت ، یا ترک خورده است.

علاوه بر این ، برای جلوگیری از تجمع زباله ها در اطراف تجهیزات برای جلوگیری از مسدود شدن حرکت در مواقع اضطراری ، لازم است به صاف بودن محیط آموزش توجه کنیم. از طریق عملکرد استاندارد و نگهداری منظم ،نیمکت وزن قفسه چمباتمهمی تواند به یک ابزار آموزش قدرت ایمن و کارآمد تبدیل شود.