تفاوت بین یوگا و پیلاتس چیست؟

یوگا و پیلاتسترکیبی از ورزش ذهن و بدن است که امروزه به طور فزاینده ای محبوب شده است. هر دو تمرینات کم تاثیری هستند که بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و تعادل تمرکز دارند. یوگا از هند سرچشمه گرفته و هزاران سال است که وجود داشته است. این شامل حالات مختلف، تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای ارتقای سلامت جسمی و روانی است. از سوی دیگر، پیلاتس توسط جوزف پیلاتس در آلمان در قرن بیستم توسعه یافت. بر حرکات کنترل شده، تنفس صحیح و استفاده از تجهیزات برای تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن تأکید دارد.

تفاوت یوگا و پیلاتس چیست؟

در حالی که هر دو یوگا و پیلاتس مزایای مشابهی دارند، چند تفاوت عمده بین این دو وجود دارد. اولا، یوگا بیشتر مراقبه و معنوی است. این ورزش بر آرامش و آرامش درونی تأکید دارد، در حالی که پیلاتس بیشتر بدنی است و بر روی دستیابی به یک هسته قوی و عضلات لاغر تمرکز دارد. ثانیا، وضعیت های یوگا برای مدت زمان طولانی تری نگه داشته می شوند، در حالی که حرکات پیلاتس معمولا سریع تر و تکراری تر هستند. در نهایت، یوگا از نظر سبک‌ها و تمرین‌ها متنوع‌تر است، در حالی که پیلاتس ساختارمندتر و سازگارتر است.

فواید یوگا و پیلاتس چیست؟

یوگا و پیلاتس هر دو فواید زیادی برای ذهن و بدن دارند. آنها می توانند به بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، وضعیت بدن و هماهنگی کمک کنند. آنها همچنین استرس و اضطراب را کاهش می دهند، سطح انرژی را افزایش می دهند و آرامش را افزایش می دهند. علاوه بر این، آنها می توانند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی کمک کنند.

آیا یوگا و پیلاتس را می توان با هم انجام داد؟

بله، یوگا و پیلاتس را می توان با هم انجام داد تا تمرینی جامع تر ایجاد کند. پیلاتس می تواند به تقویت عضلات مرکزی کمک کند در حالی که یوگا می تواند انعطاف پذیری و تعادل را بهبود بخشد. ترکیب این دو می تواند یک تمرین کامل بدن را فراهم کند که از یک ذهن و بدن سالم پشتیبانی می کند.

به طور کلی، یوگا و پیلاتس به دلیل فواید بسیاری که دارند در سال های اخیر محبوبیت فزاینده ای پیدا کرده اند. افراد در هر سن و هر سطح تناسب اندام می توانند از این تمرینات ذهن و بدن بهره مند شوند.

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd یک شرکت تناسب اندام پیشرو است که در ارائه راه حل های تناسب اندام گسترده به مشتریان در سراسر جهان تخصص دارد. هدف ما ارائه تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا، مانند تشک های یوگا و توپ های پیلاتس، برای کمک به افراد در دستیابی به اهداف تناسب اندام است. وب سایت ما،https://www.goodgymfitness.com، طیف گسترده ای از محصولات و خدمات از جمله آموزش آنلاین و مشاوره تناسب اندام را ارائه می دهد. می توانید با ما در تماس باشیدella@goodgymfitness.comبرای کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات و خدمات ما.

10 مقاله علمی در مورد یوگا و پیلاتس:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). اثرات مداخلات یوگا بر خستگی: یک متاآنالیز. طب مکمل و جایگزین مبتنی بر شواهد، 2020.

2. Muralikrishnan، K.، & Balasubramaniam، U. (2015). آساناها و پرانایاما برای دیابت ملیتوس: یک بررسی سیستماتیک مجله بین المللی یوگا، 8 (1)، 33-42.

3. May, L., et al. (2019). یوگا و پیلاتس برای گردن درد مزمن: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده بدون حقارت. علم و عمل اسکلتی عضلانی، 43، 35-42.

4. Ströhle، A. (2011). فعالیت بدنی، ورزش، افسردگی و اختلالات اضطرابی. مجله انتقال عصبی، 118 (6)، 777-784.

5. دانکن، ام.جی.، شورت، سی، و گیلن، جی بی (2014). اندازه‌گیری اثربخشی تمرین اصلاح‌کننده پیلاتس بر انعطاف‌پذیری همسترینگ با استفاده از آزمون نشستن و رسیدن. مجله یوگا و فیزیوتراپی، 4 (167)، 1-5.

6. Lakshmi، G. J.، & Ugrappa، S. (2018). تأثیر یوگا بر اضطراب و افسردگی زنان. فصلنامه پژوهشهای روانشناسی و تربیتی، 26(1)، 43-50.

7. سینگ، اس.، و همکاران. (2016). اثرات یوگا بر امواج مغزی و فعال سازی ساختاری: مروری. درمان های مکمل در عمل بالینی، 24، 221-228.

8. میاموتو، تی، و همکاران. (2017). یوگا و ورزش بدنی به عنوان روش های درمانی برای افسردگی پس از زایمان: یک مرور سیستماتیک و متاآنالیز مجله اختلالات عاطفی، 229، 242-253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). یوگا برای بیماری عروق کرونر قلب: بررسی مجله طب مکمل و یکپارچه، 11(3)، 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). کشش: مکانیسم ها و فواید برای عملکرد ورزشی و پیشگیری از آسیب. بررسی های فیزیوتراپی، 10 (4)، 259-271.