یک تشک یوگا مقاوم در برابر لغزش چیست؟

غذای یوگایک ابزار ضروری برای تمرین یوگا در هر سطحی است. سطحی پایدار و راحت برای حرکات یوگا، مدیتیشن و آرامش فراهم می کند. یک تشک یوگا خوب نه تنها راحت است، بلکه در برابر لغزش نیز مقاوم است، که می تواند از صدمات در حین تمرین جلوگیری کند. در اینجا، ما در مورد آنچه که یک تشک یوگا مقاوم در برابر لغزش خوب است بحث خواهیم کرد.

در تشک یوگا ضد لغزش باید به دنبال چه چیزی باشید؟

هنگام خرید تشک یوگا، چندین ویژگی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

مواد:ماده ای را انتخاب کنید که لغزش خوبی داشته باشد، مانند لاستیک یا پلی اورتان. از تشک های ساخته شده از پی وی سی خودداری کنید که در صورت خیس شدن ممکن است لیز شوند.

بافت:به دنبال تشک با سطح بافتی باشید که چسبندگی خوبی را فراهم می کند. تشک هایی با طرح های برجسته یا سطح ناهموار انتخاب های خوبی هستند.

ضخامت:تشک ضخیم‌تر می‌تواند بالشتک و پشتیبانی بیشتری برای مفاصل شما ایجاد کند، اما تشک‌های ضخیم‌تر ممکن است در حالت ایستاده پایداری کمتری داشته باشند.

اندازه:اندازه تشک را در نظر بگیرید. حصیری را انتخاب کنید که به اندازه قد شما بلند و به اندازه بدن شما پهن باشد. یک تشک استاندارد یوگا 68 اینچ طول و 24 اینچ عرض دارد.

چگونه از تشک یوگا خود مراقبت کنیم؟

برای حفظ طول عمر تشک یوگا، مهم است که به طور مرتب آن را تمیز کنید. پس از هر بار استفاده، تشک خود را با یک پارچه مرطوب و صابون ملایم یا پاک کننده مخصوص تشک یوگا پاک کنید. از استفاده از مواد شیمیایی خشن یا قرار دادن آن در نور مستقیم خورشید خودداری کنید زیرا هر دو ممکن است به تشک آسیب برسانند. علاوه بر این، سعی کنید تشک خود را بعد از تمرین بغلتانید و از تا زدن آن خودداری کنید زیرا ممکن است باعث ایجاد چین و چروک یا آسیب به سطح شود.

نتیجه گیری

یک تشک یوگا مقاوم در برابر لغزش یک ابزار ضروری برای هر تمرین یوگا است. هنگام خرید تشک یوگا، ویژگی هایی مانند جنس، بافت، ضخامت و اندازه را در نظر بگیرید. حفظ طول عمر تشک با تمیز کردن مناسب و پرهیز از برخورد خشن مهم است.

Rizhao good crossfit co.,ltd تولید کننده پیشرو تشک های یوگا با کیفیت بالا است. تشک های ما سازگار با محیط زیست، ضد لغزش هستند و کشش و پشتیبانی عالی را ارائه می دهند. با تعهد ما به کیفیت و رضایت مشتری، تضمین می کنیم که تشک های یوگا ما را دوست خواهید داشت. برای اطلاعات بیشتر و یا ثبت سفارش لطفا به وب سایت ما به آدرس مراجعه کنیدhttps://www.goodgymfitness.comیا با ما تماس بگیریدella@goodgymfitness.com.

مقالات علمی پژوهشی

1. نویسنده:س. جوانبخت، ر. حجازی کناری و س. قاسمی

سال انتشار: 2016

عنوان:تأثیر یوگا بر افسردگی و اضطراب زنان

نام مجله:مکمل The Clin Pract

شماره جلد: 25

2. نویسنده:R. Keosaian و E. W. Lemaster

سال انتشار: 2016

عنوان:بررسی پایگاه شواهد برای یوگا به عنوان تمرینی برای افراد مبتلا به درد مزمن

نام مجله:J Altern Complement Med

شماره جلد:22 (3)

3. نویسنده:K. Li، K. Kamp، و J. E. Jeon

سال انتشار: 2020

عنوان:تأثیر یوگا بر استرس و اضطراب

نام مجله:J Psychosoc Nurs Ment Health Service

شماره جلد:58 (3)

4. نویسنده:M. K. Manjunatha و H. K. Telles

سال انتشار: 2005

عنوان:تأثیر یوگا و آیورودا بر خواب خود ارزیابی در جمعیت سالمندان

نام مجله:هند J Med Res

شماره جلد:121 (5)

5. نویسنده:M. E. Stanton

سال انتشار: 2011

عنوان:یوگا به عنوان یک درمان مکمل برای ترک سیگار: منطق، طراحی مطالعه و ویژگی های شرکت کننده در کارآزمایی ترک در نفس

نام مجله:BMC Complement Altern Med

شماره جلد: 11

6. نویسنده:R. D. Tekur، G. R. Nagarathna، R. Chametcha، و H. R. Hankey

سال انتشار: 2012

عنوان:یک برنامه جامع یوگا بیشتر از ورزش درد، اضطراب و افسردگی را در بیماران کمردرد مزمن بهبود می بخشد: یک RCT

نام مجله:مکمل The Med

شماره جلد:20 (3)

7. نویسنده:L. C. Wren، J. Keeney، E. Somers و W. O’Keeffe

سال انتشار: 2019

عنوان:یوگا و کیفیت زندگی در زنان مبتلا به دیسمنوره اولیه: مروری سیستماتیک

نام مجله:J مامایی سلامت زنان

شماره جلد:64 (5)

8. نویسنده:S. G. Schroeder، P. M. Kuvačić، S. Moeller و K. R. Casey

سال انتشار: 2015

عنوان:یوگا برای جانبازان مبتلا به کمردرد مزمن

نام مجله:J Altern Complement Med

شماره جلد:21 (9)

9. نویسنده:K. M. Sherman، L. A. Cherkin، S. D. Cook، D. P. Hawkes، E. Deyo، و R. A. Wellman

سال انتشار: 2005

عنوان:مقایسه یوگا با حرکات کششی برای کمردرد مزمن: پروتکل برای کارآزمایی خودمراقبتی ورزش یوگا (YES)

نام مجله:آزمایشات

شماره جلد: 6

10. نویسنده:سی. جی استریتر، تی. اچ. ویتفیلد، ال. دبلیو اوون، تی. راین، اس. کاری، آ. یاخکیند، تی. پرلموتر، جی. پرسکات

سال انتشار: 2010

عنوان:اثرات یوگا در مقابل پیاده روی بر خلق، اضطراب و سطوح GABA مغز: مطالعه تصادفی کنترل شده MRS

نام مجله:J Altern Complement Med

شماره جلد:16 (11)