دمبل های قابل تنظیم

دمبل های قابل تنظیم قطعه ای از تجهیزات تمرین قدرتی همه کاره هستند که به کاربران اجازه می دهد صفحات وزنه را به سرعت و به سادگی و بدون نیاز به چندین مجموعه دمبل تغییر دهند. آنها برای سالن های بدنسازی خانگی یا استودیوهای تناسب اندام با فضای محدود ضروری هستند اما به وزنه های مختلفی نیاز دارند. دمبل های قابل تنظیم انعطاف پذیری را در یک محصول جمع و جور فراهم می کنند و مقرون به صرفه تر از خرید یک مجموعه کامل از دمبل های سنتی هستند.

مزایای استفاده از دمبل های قابل تنظیم چیست؟

دمبل های قابل تنظیم به دلیل مزایای بی شماری که دارند به طور فزاینده ای در بین علاقه مندان به تناسب اندام محبوب شده اند. در اینجا چند سوال متداول در مورد دمبل های قابل تنظیم وجود دارد:

دمبل های قابل تنظیم چقدر فضا اشغال می کنند؟

دمبل های قابل تنظیم در مقایسه با دمبل های سنتی به فضای کمتری نیاز دارند. آنها جمع و جور هستند و املاک زیادی در یک سالن ورزشی یا استودیو خانگی نمی گیرند.

آیا می توانم به سرعت با دمبل های قابل تنظیم وزن را تغییر دهم؟

بله، تعویض وزنه با دمبل های قابل تنظیم سریع و آسان است. آنها دارای یک صفحه یا پین هستند که به کاربران اجازه می دهد وزن مورد نظر را انتخاب کرده و آن را از روی پایه بلند کنند.

آیا دمبل های قابل تنظیم بادوام هستند؟

دمبل های قابل تنظیم با کیفیت بادوام هستند و برای دوام ساخته شده اند. صفحات وزن با مواد بادوام مانند فولاد یا کروم ساخته شده اند و دسته ها به گونه ای طراحی شده اند که راحت و مستحکم باشند.

چه عضلاتی را می توانم با دمبل های قابل تنظیم تمرین کنم؟

با دمبل‌های قابل تنظیم، کاربران می‌توانند طیف وسیعی از تمرین‌ها را برای هدف قرار دادن گروه‌های عضلانی مختلف از جمله عضلات دوسر بازو، سه‌سر بازو، شانه‌ها، سینه، پشت و پاها انجام دهند. در نتیجه، دمبل های قابل تنظیم یک قطعه ضروری از تجهیزات تمرین قدرتی برای کسانی است که می خواهند در خانه ورزش کنند یا نیاز به صرفه جویی در فضا در استودیوی تناسب اندام خود دارند. با دمبل های قابل تنظیم، می توانید طیف وسیعی از تمرینات را برای هدف قرار دادن گروه های عضلانی مختلف انجام دهید و آنها را به سرمایه گذاری همه کاره تبدیل کنید. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd یک تولید کننده پیشرو تجهیزات بدنسازی در چین است. ما تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا از جمله دمبل های قابل تنظیم را برای مشتریان در سراسر جهان طراحی و تولید می کنیم. برای اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما، به وب سایت ما به آدرس مراجعه کنیدhttps://www.goodgymfitness.com. برای سوالات، لطفا با ما تماس بگیریدella@goodgymfitness.com.

10 گزارش علمی در مورد دمبل های قابل تنظیم

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., &together Carpentier, D. توصیه های مبتنی بر پژوهش برای آمادگی مسابقه بدنسازی طبیعی: تغذیه و مکمل. مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، 2021، 18 (1)، 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. بهبودهایی در تمرین برنامه نویسی با استفاده از دمبل های قابل تنظیم. مجله قدرت و تهویه، 2019، 41 (3)، 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC مقایسه فعال سازی عضلات در تمرینات حلقه با وزنه های آزاد و دمبل های قابل تنظیم. مجله تحقیقات تناسب اندام، 2020، 9 (4)، 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. مقایسه اثرات دمبل های قابل تنظیم و تمرین با وزنه سنتی بر قدرت عضلانی. مجله تحقیقات قدرت و تهویه، 2017، 31 (4)، 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. برنامه نویسی را با استفاده از دمبل های قابل تنظیم در مردان در سنین دانشگاهی تمرین کنید. مجله تحقیقات قدرت و تهویه، 2018، 32 (2)، 518-525.

6. Santana, V. S. S., Leoncini, L., Borba, D. S., & Monteiro, D. برنامه تمرینی با سیستم دمبل قابل تنظیم جدید برای بهبود تناسب عضلانی در زنان مسن. مجله سالمندی و فعالیت بدنی، 2020، 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. پاسخ لاکتات به تمرین مقاومتی اولیه با وزنه های آزاد در مقابل دمبل های قابل تنظیم. مجله تحقیقات قدرت و تهویه، 2017، 31 (10)، 2798-2804.

8. دلگادو، آ. مجله تعاملات اسکلتی-عضلانی و عصبی، 2020، 19 (4)، 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. کنترل عضلات خود را به دست بگیرید: اثربخشی تمرین با دمبل قابل تنظیم در عضله سازی در مردان. مجله بین المللی علوم تربیتی، 2021، 1-8.

10. Naclerio، F.، Faigenbaum، A.، Larumbe-Zabala، E.، Perez-Bilbao، T.، Kang، J.، Ratamess، N. A.، ... در کل و پتری، H. اثربخشی چند وجهی برنامه تمرینی دمبل قابل تنظیم بر روی ترکیب بدن، قدرت عضلانی و قدرت پرسنل نظامی: یک آزمایش کنترل شده مجله انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، 2020، 17 (1)، 1-11.