اخبار صنعت

هالتر IWF

ایمن قوی تر شوید: مزایای استفاده از صفحات ضربه گیر در تمرینات خود

صفحات سپر صفحات وزنه ای هستند که معمولاً در وزنه برداری و وزنه برداری المپیک استفاده می شوند.

چگونه بهترین تجهیزات و قفسه ها را برای راه اندازی سالن بدنسازی خانگی خود انتخاب کنیم؟

انتخاب بهترین وسایل و قفسه‌ها برای راه‌اندازی سالن بدنسازی خانگی به عوامل مختلفی مانند فضای موجود، اهداف تناسب اندام و بودجه بستگی دارد. در اینجا چند مرحله وجود دارد که به شما در انتخاب درست کمک می کند:

وزنه برداری: قوانین و تکنیک ها را بشناسید

وزنه برداری یک ورزش با شدت بالا و مبتنی بر مهارت است که هدف آن بلند کردن سنگین ترین وزنه در مدت زمان بسیار کوتاه است. در مرحله بعد، قوانین و تکنیک های وزنه برداری را به شما ارائه می کنم.

کلاس های وزنه برداری چگونه طبقه بندی می شوند؟

8 سطح اصلی وزنه برداری مردان عبارتند از: 56، 62، 69، 77، 85، 94، 105 کیلوگرم و بیش از 105 کیلوگرم. در سال 2018، 10 سطح جدید تنظیم شده توسط فدراسیون بین المللی وزنه برداری 55 (غیر المپیک)، 10 سطح شامل 61، 67، 73، 81، 89 (غیر المپیک)، 96، 102 (غیر المپیک)، وجود دارد. 109 کیلوگرم و بیش از 109 کیلوگرم.

در کجا می توان دمبل را ورزش کرد

دمبل را با هر دو دست در کنار بدن نگه دارید، هر دو آرنج را کشیده، کف دست ها رو به جلو باشد، دمبل را به صورت کمانی تا بالاترین نقطه فشار دهید و به آرامی دمبل را پایین بیاورید.