بهترین لوازم جانبی برای استفاده با تخته سنگنوردی چوبی چیست؟

تخته صعود چوبییک وسیله تمرینی محبوب است که برای تمرینات قدرتی بالاتنه استفاده می شود و به عنوان صفحه انگشت یا تخته چوب نیز شناخته می شود. این یک تخته چوبی با لبه ها و جیب هایی با اندازه های مختلف است که کوهنوردان می توانند از آن برای تمرین قدرت انگشتان خود استفاده کنند. این تخته بر روی دیوار یا درگاه نصب می‌شود و برای صخره‌نوردان، سنگ‌نوردان یا هر کسی که به دنبال تمرین قدرت گرفتن خود است مناسب است.

بهترین لوازم جانبی برای استفاده با تخته سنگنوردی چوبی چیست؟

وقتی صحبت از تخته‌های چوبی می‌شود، لوازم جانبی وجود دارد که می‌تواند تمرین شما را بهبود بخشد و تجربه را راحت‌تر کند. در اینجا برخی از بهترین لوازم جانبی که کوهنوردان می توانند با تخته استفاده کنند آورده شده است:

1. گچ کوهنوردی

هنگام استفاده از تخته سنگ نوردی چوبی، گچ کوهنوردی ضروری است. این به خشک نگه داشتن دست ها کمک می کند و چسبندگی شما بر روی تخته را بهبود می بخشد.

2. نوار انگشتی

چسب انگشتی یکی دیگر از لوازم جانبی است که کوهنوردان می توانند از آن برای محافظت از انگشتان خود در برابر آسیب دیدن استفاده کنند. این نوار هنگام انجام حرکات دشوار روی تخته صعود، چسبندگی و پشتیبانی بیشتری از انگشتان شما ایجاد می کند.

3. مسواک بزنید

برس ها برای تمیز کردن تخته و خلاص شدن از شر گچ و تجمع عرق ضروری هستند. یک برس نرم برای تمیز کردن دسته ها و جیب ها ایده آل است.

4. حوله

هنگامی که می خواهید تخته خود را تمیز و خشک نگه دارید، استفاده از حوله ضروری است. این کمک می کند تا هر گونه رطوبت و عرق اضافی را از دستان خود پاک کنید و اطمینان حاصل کنید که گرفتن بهتر است.

5. تقویت کننده گرفتن

تقویت کننده گرفتن یک وسیله جانبی عالی برای تمرین با تخته کوهنوردی است. این کمک می کند تا قدرت و استقامت ماهیچه های دست شما را افزایش دهید و نگه داشتن آن را بر روی لبه ها و جیب های تخته آسان تر می کند. به طور خلاصه، بهترین لوازم جانبی برای تخته صعود چوبی، گچ کوهنوردی، چسب انگشتی، برس، حوله و تقویت کننده های دستگیره است. با استفاده از این لوازم جانبی، کوهنوردان می توانند به راحتی تمرین کنند و قدرت گرفتن خود را بهبود بخشند. Rizhao good crossfit co.,ltd یک شرکت پیشرو است که در تولید تجهیزات بدنسازی تخصص دارد. هدف آنها ارائه تجهیزات با کیفیت بالا است که نیازهای مشتریان خود را برآورده می کند و به آنها در دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک می کند. وب سایت آنهاhttps://www.goodgymfitness.comتجهیزات مختلفی از جمله تخته صعود چوبی را فراهم می کند که مشتریان می توانند خریداری کنند. برای درخواست یا سفارش می توانید با آنها تماس بگیریدella@goodgymfitness.com.

10 مقاله تحقیقاتی در مورد مزایای کوهنوردی

1. Lopez-Rivera, E., Gonzalez-Badillo, J. J., & Rodriguez-Rosell, D. (2018). تأثیر تمرینات پلایومتریک بر قدرت و عملکرد بالاتنه در صخره‌نوردان دانشگاهی. مجله سینتیک انسانی، 62 (1)، 141-150.

2. Schöffl, V., Hochholzer, T., Winkelmann, H. P., Strecker, W., & Fickert, L. (2010). ارزیابی خطر آسیب در صعودهای ورزشی مجله بین المللی پزشکی ورزشی، 31 (07)، 511-518.

3. لوتر، سی، و وولفل، جی (2013). تجزیه و تحلیل بیومکانیکی گیره چین در صخره نوردی مجله بیومکانیک کاربردی، 29(6)، 704-711.

4. مک لئود، دی.، ساترلند، دی. انرژی شاتل لاکتات: مطالعه موردی کوهنوردی مجله بین المللی فیزیولوژی ورزشی و عملکرد، 2 (3)، 290-294.

5. Sheel, A. W., Boushel, R., & Dempsey, J. A. (2002). هیپوکسمی شریانی ناشی از ورزش در انسان های سالم: پارادوکس انتقال O2 بررسی ورزش و علوم ورزشی، 30(1)، 33-37.

6. Giles, L. V., Rhodes, E. C., Taunton, J. E., & McKenzie, D. C. (2006). فیزیولوژی صخره نوردی پزشکی ورزشی، 36(6)، 529-545.

7. Michailov, M.L., Baláš, J., & Fryer, S. (2018). نیازهای فیزیکی و فیزیولوژیکی صخره نوردی. در آزمون های فیزیولوژیکی برای ورزشکاران نخبه (ص 191-201). اسپرینگر، چم.

8. Watts, P. B., Jensen, R. L., & Heinz, T. (1996). پاسخ های فیزیولوژیکی به صخره نوردی شبیه سازی شده در زوایای مختلف پزشکی و علم در ورزش و ورزش، 28(2)، 257-261.

9. لوتر، سی، گراف، ام.، و وولفل، جی. (2016). تجزیه و تحلیل بیومکانیکی چنگ گاستون در صخره نوردی مجله بیومکانیک کاربردی، 32(2)، 130-136.

10. Fryer, S., & Stoner, L. (2015). استقامت انگشت ویژه صعود: مطالعه تطبیقی ​​آموزش تخته آویز و پردیس مجله علوم ورزشی، 33(14)، 1521-1529.