چه فوایدی دارد

قفسه کتل بلقطعه ای از تجهیزات است که برای نگهداری راحت کتل بل استفاده می شود. قفسه کتل بل یک مکمل عالی برای هر باشگاه ورزشی یا باشگاه خانگی است که در آن از کتل بل به طور منظم استفاده می شود. رک نه تنها وسایل را سازماندهی می کند، بلکه محل تمرین را نیز مرتب نگه می دارد.

مزایای استفاده از قفسه کتل بل چیست؟

1. صرفه جویی در فضا:

یک قفسه کتل بل یک فضای بسیار عالی برای ذخیره کردن کتل بل ها به صورت عمودی است.

2. استفاده آسان:

دسترسی به کتل بل ها از روی قفسه آسان است که باعث صرفه جویی در زمان در طول تمرین می شود و از آسیب های ناشی از بلند کردن وزنه های سنگین از روی زمین جلوگیری می کند.

3. سازمان:

قفسه کتل بل، کتل بل ها را منظم نگه می دارد و به راحتی وزنه های مورد نیاز برای یک تمرین خاص را تشخیص می دهد. قفسه همچنین مانع از زمین خوردن افراد روی کتل بلز می شود.

4. دوام:

قفسه کتل بل معمولاً از مواد محکم و بادوام ساخته می شود که می تواند در برابر استفاده های سنگین مقاومت کند.

5. از نظر زیبایی شناسی دلپذیر:

قفسه کتل بل زیبایی را به باشگاه یا باشگاه خانگی می بخشد زیرا منظم و مرتب به نظر می رسد.

هنگام انتخاب قفسه کتل بل چه عواملی را باید در نظر بگیرم؟

1. اندازه:

اندازه قفسه کتل بل باید با تعداد کتل بل هایی که باید ذخیره شوند و فضای موجود در باشگاه یا سالن بدنسازی خانه مطابقت داشته باشد.

2. مواد:

مواد مورد استفاده برای ساخت قفسه کتل بل باید محکم، بادوام و مقاوم در برابر زنگ زدگی مانند فولاد باشد.

3. قیمت:

قیمت قفسه کتل بل باید در حد بودجه صاحب باشگاه یا سالن بدنسازی خانگی باشد.

چگونه می توانم قفسه کتل بل خود را حفظ کنم؟

1. تمیز کردن منظم:

قفسه کتل بل باید به طور مرتب تمیز شود تا کثیفی، عرق و گرد و غباری که ممکن است روی تجهیزات جمع شده پاک شود.

2. برخورد مناسب:

کتل بل ها باید با احتیاط از روی قفسه بلند شوند تا از افتادن و آسیب رساندن به سایر کتل بل ها یا قفسه جلوگیری شود.

3. بازرسی منظم:

مرتباً قفسه را بررسی کنید تا مطمئن شوید که در شرایط خوبی است و هیچ آسیبی که ممکن است برای کاربر خطری ایجاد کند وجود ندارد.

Rizhao good crossfit co.,ltd چیست؟

Rizhao good crossfit co.,ltd شرکتی است که تجهیزات تناسب اندام مانند قفسه های کتل بل، دمبل، هالتر و صفحات ضربه گیر را در سراسر جهان ارائه می دهد. این شرکت خود را وقف ارائه تجهیزات تناسب اندام با کیفیت بالا به مشتریان می کند.

اگر می خواهید یک قفسه کتل بل با کیفیت بالا یا هر وسیله تناسب اندام دیگری خریداری کنید، از طریق ایمیل ما با ما تماس بگیرید:ella@goodgymfitness.com

مقالات علمی تحقیقاتی در مورد قفسه Kettlebell

1. بیانکو، آ.، و پالمیری، وی. (2020). تمرین کتل بل: تأثیر بر قدرت عضلانی و آمادگی قلبی تنفسی مجله مورفولوژی عملکردی و حرکت شناسی، 5(4)، 71.

2. Jay, K., Frisch, D., Hansen, K., Zebis, M. K., & Andersen, L. L. (2011). آموزش کتل بل برای سلامت اسکلتی عضلانی و قلبی عروقی: یک کارآزمایی تصادفی کنترل شده مجله اسکاندیناوی کار، محیط و سلامت، 37 (3)، 196-203.

3. لیک، جی پی، و لادر، ام. ای. (2012). تمرین نوسان کتل بل قدرت حداکثر و انفجاری را بهبود می بخشد. مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی، 26 (8)، 2228-2233.

4. اتو سوم، دبلیو اچ، و کوکرین، کی سی (2014). تاب خوردن کتل بل قدرت و قدرت عضلانی را در مردان و زنان آموزش دیده افزایش می دهد. مجله بین المللی حرکت شناسی و علوم ورزشی، 2(3)، 12-18.

5. استوکس، تی، و بامپوراس، تی ام. (2018). مقایسه ای از نیازهای جنبشی نوسان کتل بل در مقابل ددلیفت. مجله تحقیقات استحکام و تهویه، 32 (10)، 2788-2797.

6. Virgilio, S. J., Onate, J. A., Carlson, R. E., & Best, T. M. (2013). مقایسه تاب های کتل بل و دویدن روی تردمیل با رتبه ای معادل مقادیر تلاش درک شده. مجله تحقیقات قدرت و شرطی سازی، 27 (7)، 1814-1819.

7. Zivkovic، M. Z.، Djuric، S.، Knezevic، O. M.، & Idrizovic، K. (2020). تأثیر شش هفته تمرین کتل بل بر قدرت، قدرت و استقامت عضلانی زنان غیرفعال بدنی. Facta Universitatis-Series: Physical Education and Sport, 18(2)، 203-215.

8. Maloney, S. J., Pollard, C. D., & Rhea, M. R. (2014). مقایسه تمرینات قدرتی سنتی با و بدون اضافه بار غیرعادی در کتل بل تمیز. مجله تحقیقات قدرت و تهویه، 28 (10)، 2823-2830.

9. Santanasto، J. L.، Kibelbek، L.، و Howard، D. V. (2019). تمرین کتل بل، قدرت عملکردی و تعادل در افراد مسن ساکن جامعه. فصلنامه سالمندی و فعالیت بدنی، 27 (1)، 92-99.

10. اسمیت، جی بی، و مک کوردی، کی دبلیو (2012). مقایسه نوسانات کتل بل و فواصل سرعت برای تهویه متابولیک مجله تحقیقات قدرت و تهویه، 26 (4)، 1024-1030.