فواید تمرین هالتر

مردان اغلبهالتر را بلند کنیدکه می تواند خطوط عضلانی را اصلاح کرده و استقامت عضلانی را افزایش دهد. اگر هالتر را با وزنه سنگین تمرین کنند، عضلاتشان قوی و قوی می شود که می تواند به بهبود مردانگی کمک کند. دختران هالترهای سبک را تمرین می کنند که می تواند ماهیچه ها را سفت کند و انحنای بدن را تغییر دهد. علاوه بر این، تمرین هالتر همچنین می تواند باعث افزایش فیزیک بدن، کاهش چربی بدن و افزایش نسبت عضلات در کل بدن شود.

بلند کردن هالترهر روز می تواند بدن شما را قوی کند و ماهیچه های بازو، لگن و پاهای شما را تقویت کند. اما در انتخاب وزن باید مراقب باشیم.

مزایایبلند کردن هالتر:
1. پیروی طولانی مدت از تمرین با هالتر می تواند خطوط عضلانی را اصلاح کرده و استقامت عضلات را افزایش دهد. تمرین منظم هالتر با وزنه سنگین می تواند عضلات را قوی کند، فیبرهای عضلانی را تقویت کند و قدرت عضلانی را افزایش دهد.

2. می تواند عضلات اندام فوقانی، عضلات کمر و شکم را تمرین دهد. به عنوان مثال، هنگام انجام حرکات دراز و نشست، گرفتن هالتر با هر دو دست در پشت گردن می تواند بار تمرین عضلات شکم را افزایش دهد. نگه داشتن هالتر برای انجام خم شدن یا چرخش جانبی می تواند عضلات مایل داخلی و خارجی شکم را تمرین دهد. بالابر مستقیم جلو بازو و بالابر صاف کناری که هالتر را نگه می دارد می تواند عضلات شانه و قفسه سینه را تمرین دهد.

3. می تواند عضلات اندام تحتانی را تمرین دهد. مانند گرفتن هالتر، چمباتمه زدن روی یک پا، چمباتمه زدن و پریدن روی هر دو پا و ....